Die Methode
Pilates ist mehr als Fitness — es ist ein System, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die Grundlagen
Pilates wurde in den frühen 1900er Jahren von Joseph Pilates entwickelt und ist ein körperliches Fitnesssystem, das sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung der Flexibilität und die Entwicklung des Körperbewusstseins konzentriert.
Die Methode basiert auf sechs Grundprinzipien, die zusammenarbeiten, um ein ausgewogenes Training zu schaffen, das sowohl den Körper als auch den Geist fordert und stärkt.
Die 6 Prinzipien
01
Zentrierung
02
Konzentration
03
Kontrolle
04
Präzision
05
Atmung
06
Fließende Bewegung
Warum Pilates?
01
Stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperstabilität von innen heraus
02
Erhöht die Beweglichkeit durch dynamische Dehnung und kontrollierte Bewegungen
03
Korrigiert Haltungsprobleme und fördert eine natürliche Wirbelsäulenausrichtung
04
Verbindet Körper und Geist durch bewusste Atmung und Konzentration
Ein typischer Kurs
Sanfte Bewegungen zur Aktivierung der Muskulatur und Mobilisierung der Wirbelsäule
Grundlegende Pilates-Prinzipien und Atemtechniken werden eingeführt und geübt
Systematisches Training der Kernmuskulatur mit zunehmender Intensität und Komplexität
Entspannende Übungen und Dehnungen zur Regeneration und Flexibilitätssteigerung
Ausrüstung
Das vielseitigste Pilates-Gerät mit federbelasteten Widerständen für alle Fitnesslevel
Kompaktes Gerät für präzise, herausfordernde Übungen im Sitzen und Stehen
Klassisches Bodentraining mit Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln
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